News Tableaux de VMA MOUZON RUN 04/08/2017 par Philippe
Le fichier téléchargeable ci-dessous vous permettra, en indiquant votre VMA dans la 1° colonne, de connaitre la valeur correspondant à 105% de votre VMA dans la 2° colonne et la distance que vous devez effectuer en 30 secondes dans la 3°. Aperçu du fichier 30 30 Téléchargez le tableur vma-30-30.xls Tableau d'allures VMA
Tableau Vma Distance
Le tableau VMA pour calculer facilement ses allures Il faut rentrer ta VMA en km/h dans le rectangle ci-dessous et cliquer sur le bouton « Construire le tableau VMA ». Pour information, l'affichage du tableau VMA est optimisé pour l'ordinateur, il est un peu moins lisible sur le téléphone.
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Exemple : vous courez 1725 mètres en 6 minutes, cela vous donnera une VMA de 17,25. Tableau vma. Calculer et connaître sa VMA sert à estimer ses temps sur diverses distances. Par exemple, si vous avez une VMA de 17, vous pourrez estimer que vous ferez - entre 39 et 40 minutes sur 10 kilomètres, - entre 1h25 et 1h30 sur semi,
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Pour un coureur moyen, elle est égale à 14 km/h environ. Mais pour un athlète de niveau mondial, la VMA peut être égale à 26 km/h. Le Volume Maximal d'Oxygène (VO 2 Max) correspond à la consommation maximale d'oxygène que peut absorber l'organisme. Pour effectuer le test, il faut courir une distance maximale en un temps donné, souvent 12 minutes.
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La VMA et la VO2 max sont des indicateurs clés pour planifier ses entraînements et progresser. Avec le widget de calcul Ilosport, ces deux données peuvent être facilement estimées. L'outil.
Calculs de distance ou de temps par rapport à la VMA
En fonction de votre VMA, ce logiciel vous permet de déterminer les allures de travail pour les séances de fractionné ainsi que pour les séances à allures spécifiques. Vous pouvez également utiliser notre outil de calcul de vitesse. Vous avez également la possibilité d'estimer vos différents chronos sur 10 km, semi, marathon et 100.
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Il existe plusieurs méthodes pour déterminer sa VMA : L'application FREQUENCE Running : L'algorithme de l'application prend en compte toutes vos données de courses et établit une VMA précise au bout de 2 semaines d'entraînement.
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Pour déterminer sa VMA, il suffit alors de relever la distance parcourue et de la diviser par 100. Par exemple, si vous parcourez 1 500 m, votre VMA est de 15 km/h Tableau de VMA et des.
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1h20'00". 2h48'46". 5h37'33". Poids : 218 grammes. Drop : 8mm. 3 coloris disponibles. Tableau d'allure de course à pied avec simulation des temps réalisables grâce à la VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
Comment calculer sa VMA (facilement) ? FREQUENCE Running
Définissez vos allures de course, estimez vos chronos et vos vitesses de fractionné en fonction de votre VMA grâce à notre outil de calcul pratique et simple à utiliser.
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La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, est un indicateur de performance en course à pied. Il correspond à la vitesse de course à partir de laquelle votre consommation d'oxygène maximale (VO2max) est atteinte. Calculée en km/h, c'est une allure que vous pouvez tenir durant 4 à 8 minutes, selon votre niveau physique.
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2.1 1. Test VMA continu et à allure stable : Le Demi-Cooper 2.1.1 Comment calculer sa VMA avec un Demi-Cooper ? 2.2 2. Test VMA progressif : Le VAMEVAL 2.2.1 Comment calculer sa VMA avec un VAMEVAL ? 2.2.2 Astuce pour un test VAMEVAL sans matériel : 2.3 3. La séance test : 10x400m 2.3.1 Comment Calculer sa VMA avec une séance de 10x400m ?
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La VMA ou vitesse maximale aérobie est la vitesse de course à laquelle votre corps consomme un maximum d' oxygène (O). Le corps ne peut en consommer plus pour accélérer votre course. Cependant, ce n'est pas non plus votre vitesse maximale.
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Il existe plusieurs façons de calculer votre VMA. Soit en récupérant les données de vos dernières séances de courses et en les rentrant dans un calculateur VMA.
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La VMA exprimée en kilomètre par heure, correspond à la Vitesse Maximale Aérobie. C'est l'allure en course à pied à laquelle vous atteignez votre consommation maximale d'oxygène ( VO2max ). Voici les tableaux d'interprétation des résultats du test pour les Hommes et les Femmes : Interprétation du test de Cooper pour les Hommes :
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Comment calculer sa VMA ? Il existe plusieurs méthodes pour calculer sa VMA, mais les résultats peuvent différer suivant le niveau et les antécédents du coureur. La Vitesse Maximale Aérobie peut être exprimée soit en km/h, soit en temps au km ou en temps au 100 mètres. Test d'effort